如何训练自己的大脑不再焦虑？焦虑和抑郁哪个更可怕？

如何训练自己的大脑不再焦虑?

如果患者想要放松大脑，建议可以进行闭目养神的休息，还可以听一些舒缓类的音乐，或者到郊区散散心，都能起到一定放松大脑以及消除焦虑的作用。如果情绪比较紧张，还可以转移注意力，以改善不适的现象。

一般来说要放松大脑，我们可以进行闭目养神的休息，还可以听听音乐。患者平常也可以到郊区去散心，以及听一些比较舒缓的音乐。患者情绪比较紧张、精神比较紧绷的话，我们建议患者可以转移注意力，比如可以打打太极，然后可以进行瑜伽运动训练，还可以进行听一些舒缓的音乐，看一些诗歌、散文等。一般来说，通过以上这些方式，患者一般情绪就可以得到舒缓。如果患者还是比较紧张焦虑的话，有一些比较严重的患者，可以用一些调节情绪方面的药物进行缓解症状。

焦虑和抑郁哪个更可怕?

抑郁症与焦虑症没有哪个更严重，两者可能都会比较严重，均会对患者心理活动、日常生活功能造成破坏，甚至导致患者走向极端，比如自杀。抑郁症多是对情绪、心境造成损害，使患者不能够有稳定的情绪感受，如高兴不起来、兴趣下降以及精力、体力不足等表现，是与自杀现象关联较为紧密的疾病。通常对患者的社会角色造成影响，如不能造成上学、工作以及完成社交生活和家庭生活等。

焦虑症包括各种类型，如广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交恐惧障碍、分离焦虑障碍等，由于亚型不同，其破坏程度也有所不同，患者通常会觉得坐立不安、恐慌等。当患者痛苦程度较高时，也会想到终止生命，从而走向自杀的角度。因此两者均比较严重，均会破坏患者的正常生活。

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