中伏建议男人多吃哪5种补钾菜？钾元素缺乏会出现什么症状？

中伏建议男人多吃哪5种补钾菜?

当下已经进入了三幅图的二伏，人以出门就会汗流浃背，流汗多了，那么身体的营养元素也会流失，常见的元素有钾、钠还有维生素等。

进入中伏，建议男人条件允许多吃5种“补钾菜”，体力好精神足，到底是哪5种菜?一起去了解。

俗话说“药补不如食补”，所以平时饮食要因时而食，进入中伏，建议多吃这5种“补钾菜”。

第一、口蘑，每百克含钾含量3106毫克;第二、紫菜，每百克含钾含量1640毫克;第三、墨鱼干，每百克含钾量1261毫克;第四、豌豆，每百克含钾含量823毫克;绿豆、每百克含钾含量786毫克等。

虽然钾元素流失多，但在我们平常的食物当中，它也广泛地存在，常吃含钾高的食材，可以让身体完全得到补充。

这些都是相当常见的食材，我们平时可以稍微的注意一下，三伏天天气热的话，不妨多吃一些此类的食物，钾含量相当的高，及时补充能量，也会让人体力充沛，精神头更足。

钾元素缺乏会出现什么症状?

钾元素是人体生长发育必需的元素。缺少钾身体通常会出现肌肉方面、消化系统方面、心血管系统方面或神经系统方面等不适症状。如有身体不适，请及时前往医院就医，以免情况加重。

1、肌肉方面：钾元素具有维持神经、肌肉正常活动的作用，缺少钾身体的骨骼肌容易受到影响，导致肌肉、神经兴奋性降低，可出现全身乏力、肢体麻木、肌无力等症状，严重时可能还会发生四肢瘫痪的现象;

2、消化系统方面：钾元素具有维持酸碱平衡和参与能量代谢等作用，缺少钾身体会抑制胃肠道蠕动，导致胃肠道蠕动减慢，可出现恶心、腹胀和呕吐等症状，严重者还会出现便秘的现象;

3、心血管系统方面：钾元素具有维持心肌细胞内外的离子平衡的作用，缺少钾身体会使心肌细胞电活动受到抑制，诱发心律失常，严重时会导致心脏处于收缩状态，而发生心脏骤停的现象;

4、神经系统方面：钾元素还可以促进神经的生长和增强神经细胞等功能，适当补充能够起到增强记忆力的作用，缺少钾身体还会导致精神与记忆力发生变化，出现记忆力差、面无表情等症状表现，严重时还会出现嗜睡的现象。

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