要闻速递：如何抵抗衰老速度？坚持7个健身动作，强化体质，保持年轻状态！

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来源：超级小周周（id:mysuperchow）

我们无法阻止生老病死这个生命必经的过程，

(资料图)

但是，我们可以减缓身体的衰老速度。

平时坚持一些好习惯，

可以让你保持旺盛的体能，

提高自身体质，提高细胞再生能力，

让你比同龄人显得年轻。

想要抵抗衰老速度，

你可以坚持健身锻炼，

运动锻炼可以促进细胞再生，

让你保持年轻状态。

从这6个健身动作入手可以提高身体代谢，

强化身体肌群，强化体质，

保持旺盛活力。

1、支撑弓步转体6次（手肘触地后用力向上伸展） 2、开合跳20秒（用手臂带动身体的跳跃） 3、向前交替箭步蹲16次（双腿交替向前迈步，保持膝关节稳定朝前） 4、俯身登山跑30次（用最快的速度交替提膝） 5、斜向后交替箭步蹲20次（双腿交替后撤，保持每次步幅大小相同） 6、深蹲跳20秒（跳起下落时保持缓冲，膝关节稳定）

6个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。 来源公众号“超级小周周”(mysuperchow)，作者：小周周，毕业于北京体育大学，国家二级运动员、运动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练练习专家认证、JC八边形认证。 ▼往期精彩回顾 ▼

关键词 细胞再生 最快的速度 可以让你