孩子吃什么鱼最有营养最补脑？适合小孩子吃的鱼有哪些？

鱼类富含优质蛋白质和矿物质，常吃鱼能促进孩子的骨骼和肌肉快速生长。鱼肉还是很多孩子热衷的美味，但并不是所有的鱼都适合孩子吃的，家长在选择给孩子吃的鱼类时要特别注意。那么孩子吃什么鱼好呢?

孩子吃鱼有这些好处

1、鱼类含有丰富的完全蛋白质。鱼肉蛋白所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收，给宝宝健康体格提供充足的营养支持。

2、鱼类的脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。

3、鱼肉中无机盐、维生素含量较高，都是宝宝健康成长所必需的营养素。

4、鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃的作用。

5、鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用。

6、鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。

7、鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，因此，肉质比较鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收。

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